{"id":2215,"date":"2026-02-03T16:01:06","date_gmt":"2026-02-03T16:01:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sante-pourtous.net\/?p=2215"},"modified":"2026-02-03T16:01:06","modified_gmt":"2026-02-03T16:01:06","slug":"ce-que-notre-corps-demande-lorsque-certaines-envies-nous-prennent","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sante-pourtous.net\/?p=2215","title":{"rendered":"Ce que notre corps demande lorsque certaines envies nous prennent"},"content":{"rendered":"\n

Chaque envie alimentaire cache souvent un besoin nutritionnel pr\u00e9cis. Malheureusement on y pr\u00eate pas souvent attention. Voici donc quelques conseils du Dr Yasmine Zerbo, nutritionniste et di\u00e9t\u00e9ticienne.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tu penses que tu as juste \u00ab envie de manger \u00bb<\/em> ?<\/p>\n\n\n\n

Faux ! Ton corps communique avec toi. Chaque envie alimentaire cache souvent un besoin nutritionnel pr\u00e9cis.<\/p>\n\n\n\n

Quand tu ignores ce message :<\/p>\n\n\n\n

– Tu manges plus<\/p>\n\n\n\n

– Tu te fatigues<\/p>\n\n\n\n

– Tu prends du poids<\/p>\n\n\n\n

Ta sant\u00e9 se fragilise<\/p>\n\n\n\n

Quand tu le comprends :<\/p>\n\n\n\n

– TU manges mieux<\/p>\n\n\n\n

– Tu gagnes en \u00e9nergie<\/p>\n\n\n\n

-Ta sant\u00e9 s\u2019am\u00e9liore<\/p>\n\n\n\n

Envie forte de chocolat ou de sucre ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ton corps manque souvent de magn\u00e9sium. Le magn\u00e9sium aide \u00e0 lutter contre le stress, la fatigue et les crampes. Quand il est bas, le corps r\u00e9clame du sucre rapide.<\/p>\n\n\n\n

Solutions locales :<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Graines de s\u00e9same, l\u00e9gumes-feuilles verts, l\u00e9gumineuses, fruits locaux, c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes (fonio, mil, sorgho\u2026)<\/p>\n\n\n\n

Envie fr\u00e9quente de fritures et d\u2019aliments gras ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Possible manque de calcium et d\u2019\u00e9nergie cellulaire. Ton organisme cherche \u00e0 renforcer les os et les muscles.<\/p>\n\n\n\n

Solutions locales :<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Lait et produits laitiers locaux, poisson, feuilles vertes, s\u00e9same.<\/p>\n\n\n\n

Envie excessive de riz, t\u00f4, pain ou p\u00e2tes ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ton corps r\u00e9clame des prot\u00e9ines. Sans prot\u00e9ines, la faim revient vite, le grignotage augmente et le ventre s\u2019installe.<\/p>\n\n\n\n

Solutions locales :<\/strong><\/p>\n\n\n\n

L\u00e9gumineuses, poisson, \u0152ufs, volaille.<\/p>\n\n\n\n

Envie constante de sucre et de boissons sucr\u00e9es ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ton corps manque souvent de vitamines du groupe B. Elles r\u00e9gulent l\u2019\u00e9nergie, le syst\u00e8me nerveux et la glyc\u00e9mie.<\/p>\n\n\n\n

Solutions naturelles :<\/strong><\/p>\n\n\n\n

L\u00e9gumineuses, fruits, patate douce, banane, volaille.<\/p>\n\n\n\n

Envie excessive de sel et de cubes d\u2019assaisonnement ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ton corps peut manquer d\u2019om\u00e9ga-3. Ces bonnes graisses prot\u00e8gent le c\u0153ur, le cerveau et l\u2019immunit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Solutions protectrices :<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sardinelle, maquereau, huiles v\u00e9g\u00e9tales, graines de s\u00e9same, avocat<\/p>\n\n\n\n

N\u2019oubliez jamais ceci :<\/strong><\/p>\n\n\n\n