{"id":936,"date":"2024-02-20T11:39:28","date_gmt":"2024-02-20T11:39:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sante-pourtous.net\/?p=936"},"modified":"2024-02-20T16:09:26","modified_gmt":"2024-02-20T16:09:26","slug":"periode-de-careme-quelques-conseils-pour-rester-en-bonne-sante-avec-ce-changement-climatique","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sante-pourtous.net\/?p=936","title":{"rendered":"P\u00e9riode de car\u00eame : quelques conseils pour rester en bonne sant\u00e9 avec ce changement climatique"},"content":{"rendered":"\n<p><strong><em>D\u00e9but\u00e9 le mercredi des cendres derniers, le car\u00eame catholique au lendemain du mardi gras, se poursuit et ce, pendant 40 jours. D\u00e9but\u00e9 au mois de f\u00e9vrier cette ann\u00e9e, c&rsquo;est un temps liturgique de d\u00e9votion \u00e0 Dieu dans le christianisme. Le car\u00eame est associ\u00e9 \u00e0 une alternance de jours de je\u00fbne complet et de jours d&rsquo;abstinence selon la foi chr\u00e9tienne. Ls fid\u00e8les musulmans observeront la m\u00eame p\u00e9nitence dans le mois d\u2019avril prochain sur la p\u00e9riode de 29 voir 30 jours. Avec le changement climatique et son corolaire de d\u2019effets secondaires, il sied d\u2019observer certains comportements alimentaires pour \u00e9viter des complications d\u00fb \u00e0 la malnutrition. D\u2019o\u00f9 quelques conseils du Dr Ousmane Ou\u00e9draogo, nutritionniste, enseignant-chercheur en nutrition humaine \u00e0 l&rsquo;Universit\u00e9 Joseph Ki-Zerbo, pr\u00e9sident de la Soci\u00e9t\u00e9 de nutrition du Burkina.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Le jeune consiste \u00e0 s&rsquo;abstenir de manger, de boire, de fumer etc. durant la journ\u00e9e. Si quelqu\u2019un n\u2019est pas s\u00fbr de son \u00e9tat de sant\u00e9, il est recommand\u00e9 de faire une consultation avant de se lancer. Cette chaleur complique davantage le je\u00fbne par l\u2019accentuation de la perte d\u2019eau due \u00e0 la sudation. Afin de rester en bonne sant\u00e9 durant ce mois, il est primordial d\u2019adopter une alimentation vari\u00e9e et \u00e9quilibr\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Le repas du matin doit \u00eatre r\u00e9sistant<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Le repas du matin est capital, car il doit nous permettre de tenir durant au moins 12h sans qu\u2019il n\u2019y ait d\u2019hypo ou d\u2019hyperglyc\u00e9mie et de d\u00e9shydratation. Il faut privil\u00e9gier les repas \u00e0 base des aliments dont la digestion est lente comme les c\u00e9r\u00e9ales (riz, t\u00f4, gnon, p\u00e2tes, etc.), les l\u00e9gumineuses (haricot, poids de terre, lentilles, etc.) et un peu de viande ou de lait. Il est recommand\u00e9 de consommer des fruits et l\u00e9gumes, pour leur apport en vitamines. Eviter les aliments \u00e0 sources de calories vides qui pr\u00e9sentent tr\u00e8s peu de valeur nutritive.<br>La d\u00e9shydratation peut \u00eatre accentu\u00e9e aussi par le caf\u00e9 et le th\u00e9, et les aliments trop sal\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>La rupture du je\u00fbne<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>En plus de boire de l\u2019eau, il est mieux de rompre le je\u00fbne par des fruits (dates, mangues, orange, etc.) et\/ou de la salade\/crudit\u00e9 accompagn\u00e9e d\u2019une bouillie \u00e0 base de c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes ou une soupe (l\u00e9gumes et poisson). Ces aliments aident \u00e0 normaliser une hypoglyc\u00e9mie potentielle et apporter de l\u2019\u00e9nergie tout en hydratant l\u2019organisme. Deux \u00e0 trois heures plus tard, il faut prendre un repas consistant \u00e0 base de c\u00e9r\u00e9ales (riz, t\u00f4, gnon, p\u00e2tes, etc.), ou de l\u00e9gumineuses (haricot, poids de terre, lentilles, etc.) et un peu de poisson. Il faut boire au moins 2 \u00e0 3 litres d\u2019eau entre la rupture et le moment de se coucher. On doit manger lentement et bien m\u00e2cher la nourriture avant d\u2019avaler. Il faut attendre 2 \u00e0 3 heures avant de dormir apr\u00e8s avoir mang\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Rupture, comme rattrapage<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Les exc\u00e8s de prise alimentaire sont \u00e0 bannir, car c\u2019est \u00e9crit dans le coran de ne pas c\u00e9der \u00e0 l\u2019exc\u00e8s de consommation alimentaire. Il faut savoir prendre son temps, mang\u00e9 doucement et normalement, pour que l\u2019estomac ne soit pas surcharg\u00e9 ou bourr\u00e9. L\u2019exc\u00e8s de consommation alimentaire peut entrainer l\u2019indigestion, l\u2019insomnie, les maux de ventre, le surpoids, etc.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>D\u00e9but\u00e9 le mercredi des cendres derniers, le car\u00eame catholique au lendemain du mardi gras, se poursuit et ce, pendant 40 jours. 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