Conseils aux personnes qui souffrent d’éjaculation précoce

L’éjaculation précoce est une difficulté fréquente chez l’homme et elle peut toucher tous les âges. Dans la majorité des cas, elle peut être améliorée grâce à une meilleure connaissance de son corps, une réduction du stress et parfois une prise en charge médicale adaptée.

Recommandations utiles :

• Éviter la pression de performance : en effet, la peur de “mal faire” entretient souvent le problème. Plus l’homme est anxieux, plus l’éjaculation survient rapidement. La sexualité ne doit pas être vécue comme un examen de passage au baccalauréat. Les femmes sont interpellées ici car trop souvent elles n’arrivent pas à contenir leur déception et cela n’aide pas l’homme.
• Améliorer la communication avec sa partenaire : il s’agit d’une recommandation forte++++. Il faut parler ouvertement et cela réduit la tension psychologique et favorise une sexualité plus détendue et complice.
• Pratiquer la technique du “bloquer et reprendre”: Lorsque l’excitation devient trop forte, arrêter momentanément les mouvements, respirer profondément puis reprendre après diminution de l’excitation. Cette méthode entraîne progressivement le contrôle. Il faut éviter la respiration haletante.
• Utiliser la technique de compression : Une légère pression à la base ou au sommet du gland juste avant l’éjaculation peut aider à retarder le réflexe éjaculatoire.
• Travailler la respiration et la relaxation : Une respiration lente et profonde aide à diminuer l’excitation excessive et améliore le contrôle. Pratiques du sport régulièrement.
• Renforcer les muscles du périnée : Les exercices du plancher pelvien peuvent améliorer le contrôle éjaculatoire.

– Réduire certains facteurs aggravants le stress chronique, la fatigue, l’excès d’alcool, le tabac, le manque d’activité physique

– Éviter l’automédication dangereuse : Les produits vendus sur internet ou dans la rue peuvent être inefficaces ou dangereux.

– Consulter si le problème persiste : Un médecin spécialiste en santé sexuelle et reproductive, un sexologue ou un urologue peut proposer une thérapie comportementale ; un accompagnement psychosexuel ; parfois des traitements médicamenteux adaptés.

L’éjaculation précoce n’est ni une honte ni une fatalité. Avec une prise en charge adaptée et de la patience, beaucoup d’hommes obtiennent une nette amélioration de leur vie sexuelle.

Pr Charlemagne Ouédraogo, gynécologue obstétricien