Ce que notre corps demande lorsque certaines envies nous prennent

Chaque envie alimentaire cache souvent un besoin nutritionnel précis. Malheureusement on y prête pas souvent attention. Voici donc quelques conseils du Dr Yasmine Zerbo, nutritionniste et diététicienne.

Tu penses que tu as juste « envie de manger » ?

Faux ! Ton corps communique avec toi. Chaque envie alimentaire cache souvent un besoin nutritionnel précis.

Quand tu ignores ce message :

– Tu manges plus

– Tu te fatigues

– Tu prends du poids

Ta santé se fragilise

Quand tu le comprends :

– TU manges mieux

– Tu gagnes en énergie

-Ta santé s’améliore

Envie forte de chocolat ou de sucre ?

Ton corps manque souvent de magnésium. Le magnésium aide à lutter contre le stress, la fatigue et les crampes. Quand il est bas, le corps réclame du sucre rapide.

Solutions locales :

Graines de sésame, légumes-feuilles verts, légumineuses, fruits locaux, céréales complètes (fonio, mil, sorgho…)

Envie fréquente de fritures et d’aliments gras ?

Possible manque de calcium et d’énergie cellulaire. Ton organisme cherche à renforcer les os et les muscles.

Solutions locales :

Lait et produits laitiers locaux, poisson, feuilles vertes, sésame.

Envie excessive de riz, tô, pain ou pâtes ?

Ton corps réclame des protéines. Sans protéines, la faim revient vite, le grignotage augmente et le ventre s’installe.

Solutions locales :

Légumineuses, poisson, Œufs, volaille.

Envie constante de sucre et de boissons sucrées ?

Ton corps manque souvent de vitamines du groupe B. Elles régulent l’énergie, le système nerveux et la glycémie.

Solutions naturelles :

Légumineuses, fruits, patate douce, banane, volaille.

Envie excessive de sel et de cubes d’assaisonnement ?

Ton corps peut manquer d’oméga-3. Ces bonnes graisses protègent le cœur, le cerveau et l’immunité.

Solutions protectrices :

Sardinelle, maquereau, huiles végétales, graines de sésame, avocat

N’oubliez jamais ceci :

• Tu peux manger beaucoup et rester faible.
• Tu peux manger moins et devenir plus fort, plus énergique et en meilleure santé.
• Mange pour nourrir ton corps, pas seulement pour remplir ton ventre.
• Chaque repas est soit un médicament, soit un poison lent.

Prenez soin de vous, votre santé n’a pas de prix.

Dr Yasmine Zerbo, nutritionniste et diététicienne.