Chaque envie alimentaire cache souvent un besoin nutritionnel précis. Malheureusement on y prête pas souvent attention. Voici donc quelques conseils du Dr Yasmine Zerbo, nutritionniste et diététicienne.
Tu penses que tu as juste « envie de manger » ?
Faux ! Ton corps communique avec toi. Chaque envie alimentaire cache souvent un besoin nutritionnel précis.
Quand tu ignores ce message :
– Tu manges plus
– Tu te fatigues
– Tu prends du poids
Ta santé se fragilise
Quand tu le comprends :
– TU manges mieux
– Tu gagnes en énergie
-Ta santé s’améliore
Envie forte de chocolat ou de sucre ?
Ton corps manque souvent de magnésium. Le magnésium aide à lutter contre le stress, la fatigue et les crampes. Quand il est bas, le corps réclame du sucre rapide.
Solutions locales :
Graines de sésame, légumes-feuilles verts, légumineuses, fruits locaux, céréales complètes (fonio, mil, sorgho…)
Envie fréquente de fritures et d’aliments gras ?
Possible manque de calcium et d’énergie cellulaire. Ton organisme cherche à renforcer les os et les muscles.
Solutions locales :
Lait et produits laitiers locaux, poisson, feuilles vertes, sésame.
Envie excessive de riz, tô, pain ou pâtes ?
Ton corps réclame des protéines. Sans protéines, la faim revient vite, le grignotage augmente et le ventre s’installe.
Solutions locales :
Légumineuses, poisson, Œufs, volaille.
Envie constante de sucre et de boissons sucrées ?
Ton corps manque souvent de vitamines du groupe B. Elles régulent l’énergie, le système nerveux et la glycémie.
Solutions naturelles :
Légumineuses, fruits, patate douce, banane, volaille.
Envie excessive de sel et de cubes d’assaisonnement ?
Ton corps peut manquer d’oméga-3. Ces bonnes graisses protègent le cœur, le cerveau et l’immunité.
Solutions protectrices :
Sardinelle, maquereau, huiles végétales, graines de sésame, avocat
N’oubliez jamais ceci :
- Tu peux manger beaucoup et rester faible.
- Tu peux manger moins et devenir plus fort, plus énergique et en meilleure santé.
- Mange pour nourrir ton corps, pas seulement pour remplir ton ventre.
- Chaque repas est soit un médicament, soit un poison lent.
Prenez soin de vous, votre santé n’a pas de prix.
Dr Yasmine Zerbo, nutritionniste et diététicienne.
