La fatigue n’est pas une médaille. Pourtant, des milliers de femmes se lèvent chaque matin déjà fatiguées. Comment comprendre cela et que faire ? Eléments de réponse avec Yasmine Zerbo, nutritionniste diététicienne.
Elles préparent les enfants. Elles travaillent. Elles s’occupent de la maison. Elles prennent soin de tout le monde… Sauf d’elles-mêmes. Et elles finissent par croire que se sentir épuisée est simplement le prix à payer pour être une femme.
Non…
Votre corps n’a pas été créé pour survivre. Il a été conçu pour vivre. Le problème, c’est que beaucoup de femmes nourrissent tout le monde…sauf leur propre corps. Le matin, un café. À midi, un repas avalé en quelques minutes. Le soir, elles terminent les restes des enfants. Puis elles se demandent pourquoi elles n’ont plus d’énergie. Votre corps ne fonctionne pas avec des sacrifices. Il fonctionne avec des nutriments. Ce que votre fatigue essaie peut-être de vous dire Peut-être que vous manquez de sommeil. Peut-être que vous êtes constamment stressée. Peut-être que votre alimentation est déséquilibrée. Peut-être que vous manquez de fer ou d’autres nutriments. Peut-être qu’un problème de santé se cache derrière cette fatigue.
La fatigue persistante n’est pas un diagnostic
C’est un signal qui mérite d’être écouté. Pendant que vous ignorez ces signaux… Votre concentration diminue. Votre humeur change. Votre corps s’épuise. Et un jour, il vous oblige à vous arrêter. Parce qu’un corps que l’on néglige finit toujours par présenter l’addition. Les habitudes qui redonnent de l’énergie.
– Ne sautez pas les repas.
– Mangez des protéines de qualité : œufs, poisson, la volaille, , haricots, soja, pois de terre. Lentilles.
– Consommez chaque jour des légumes et des fruits de saison surtout bio.
– Privilégiez les céréales locales comme le mil, le sorgho et le maïs.
– Buvez suffisamment d’eau.
-Dormez suffisamment.
– Si la fatigue persiste malgré de bonnes habitudes, consultez un professionnel de santé.
Mesdames…
Vous êtes souvent le pilier de votre famille. Mais même les piliers peuvent se fissurer lorsqu’on les surcharge. Prendre soin de vous n’est pas un acte d’égoïsme. C’est une responsabilité. Parce qu’une femme en bonne santé a plus de force pour aimer, travailler, éduquer, entreprendre et réaliser ses rêves. Le monde n’a pas besoin de femmes qui s’épuisent en silence. Il a besoin de femmes en bonne santé, fortes et pleinement vivantes.
Prenez soin de vous, votre santé n’a pas de prix.
