Yasmine Ouédraogo/Zerbo, diététicienne : « après 40 ans, chaque repas est un investissement pour votre santé »

Vous pensez que votre corps va bien parce que vous ne ressentez aucune douleur ?

C’est justement là que se cache le danger.

Le cerveau s’épuise en silence. Le cœur fatigue discrètement. Les reins souffrent sans prévenir. Le foie encaisse tout ce que vous lui imposez… jusqu’au jour où il n’arrive plus à suivre.

La plupart des maladies ne commencent pas par une douleur, mais par des années de mauvaises habitudes répétées.

Aujourd’hui, l’hypertension, le diabète, le surpoids, les maladies rénales et les maladies cardiovasculaires touchent de plus en plus de personnes de plus de 40 ans.

Et très souvent, cela commence dans l’assiette.

 LES ERREURS QUI ABÎMENT VOS ORGANES AU QUOTIDIEN

 Votre cerveau souffre quand vous :

‘ Dormez tard chaque nuit

– Vivez sous un stress permanent

– Passez des heures devant les écrans avant de dormir

 Votre cœur souffre quand vous :

– Mangez trop salé et trop transformé

– Restez assis toute la journée

– Ne bougez presque jamais

 Vos poumons souffrent quand vous :

‘ Fumez ou êtes exposé à la fumée

– Vivez dans des espaces mal aérés

– Respirez constamment sous l’effet du stress

 Votre foie souffre quand vous :

-Consommez trop d’alcool

– Buvez régulièrement des boissons sucrées

– Prenez des médicaments sans avis médical

 Votre pancréas souffre quand vous :

– Consommez du sucre en excès tous les jours

– Grignotez sans arrêt

– Dormez insuffisamment

 Vos reins souffrent quand vous :

– Ne buvez pas suffisamment d’eau

– Abusez des boissons énergétiques

-Consommez trop de sel

 Vos intestins souffrent quand vous :

– Mangez peu de fibres

– Mangez trop vite

-Consommez beaucoup d’aliments ultra-transformés

 Vos os et vos articulations souffrent quand vous :

– Êtes trop sédentaire

-Manquez d’exposition au soleil (vitamine D)

– Consommez trop de boissons sucrées

 LA VÉRITÉ QUE PERSONNE NE VEUT ENTENDRE

Votre corps ne vous trahit pas.

Il vous prévient pendant des années avant de tomber malade.

La fatigue permanente, le ventre qui grossit, le souffle court, les douleurs articulaires, la constipation, les troubles du sommeil ou les difficultés de concentration ne sont pas des signes « normaux » de l’âge.

Ce sont des signaux d’alarme.

 LES CONSEILS DIÉTÉTIQUES

– Mangez davantage de produits locaux

– Consommez chaque jour des fruits et des légumes bio de saison

– Réduisez les cubes d’assaisonnement, le sel, les fritures et les boissons sucrées.

– Privilégiez l’eau comme boisson principale.

– Limitez l’alcool et évitez l’automédication.

– Dormez 7 à 9 heures par nuit.

– Marchez au moins 30 minutes par jour.

– Remplissez la moitié de votre assiette de légumes.

 Après 40 ans, chaque repas est un investissement pour votre santé.

Votre corps sera votre maison pour toute votre vie. Prenez-en soin avant qu’il ne vous oblige à le faire.

Prenez soin de vous, votre santé n’a pas de prix.

Coura Yasmine Ouédraogo/Zerbo, diététicienne